یاز فصلینینگ قهرتان ایسیغی باشلنیشی بیلن، ساغلیغیمیز و تنهمیزنی قویاشدن حمایه قیلیش مهم اهمیت کسب اېتهدی. هوا حرارتی یوقاری درجهلر گه کوتریلگنده، ارگانیزم سووسیزلنیب، تیز چرچش و ساغلیق بیلن باغلیق باشقه جدی معمالر یوزه گه کېلیشی ممکن. بوندهی شرایطلرده توغری تنلنگن کییملر انسان حیاتینی سقلشده مهم رول اوینهیدی.
یازنینگ اېنگ قتیق ایسیقلریده قندهی کېینیش کېرهکلیگی بوییچه بیر نیچه مهم توصیهلر. اوشبو توصیهلر انساننینگ ایسیق هواده توغری کېینیشی آرقهلی اۉز سلامتلیگینی اسرهش اوچون تیارلنگن.
بیرینچی قاعده – یاپیق و کېنگ کییملر گه اعتبار بیرینگ
هوا ایسیق بولگنده کوپچیلیک آدملر ایلک نوبتده آچیق و یینگیل کییملر گه مراجعت قیلهدی. اما بیلرمانلرنینگ تأکیدلشیچه، بو همیشه هم توغری تنلاو بولهویرمهیدی. هوا حرارتی انسان تنهسینینگ حرارتیدن (تخمینن ۳۷ درجه) یوقاری بولیب کېتگن وقتده ارگانیزمنینگ طبیعی حرارتنی ترتیب گه سالیش میکانیزمی بوزیله باشلهیدی. بو حالتده تیری آچیق قالسه، اجرهلگن تیر زودلیک بیلن بوغلنهدی و تنهنی ساوویتیش وظیفهسینی بجرمهیدی. شو سببلی یاپیق و کېنگ کییملر بوندهی حالتلرده اېنگ مقبول ییچیم سنلهدی. بو توردهگی لباسلر تیرینینگ تیزده قوریب کیتیشیدن سقلب، ارگانیزمنی ایسیقدن حمایه قیلیش امکانینی یره تهدی.
بیزلرنینگ فیسبوک صحیفهمیزگه باش اورینگ!
شونینگدیک، قویاشنینگ ضررلی اولترا بنفش نورلری تأثیرینی هم نظرده توتیش ضرور. حتا که SPF (قویاشدن اسراوچی کریملر) ایشلهتیلسه هم، ارگانیزم تیرلهگنده بو حمایه ثمرهدارلیگی کمهیب کیتهدی. کېنگ و اوزون کییملر اېسه قویاشنینگ بیواسطه تأثیریدن سقلش گه یاردم بیرهدی. شونینگ اوچون هم ایسیق کونلرده یاپیق، اوزون یینگیل لباسلر، کېنگ یوبکهلر و کلاه کییش ساغلیق اوچون اېنگ یخشی توصیه دیر.
ایککینچی قاعده – طبیعی متاع و آچیق رنگلی لباسلر گه افضللیک بیرینگ
ایسیق آب-هواده کییم تنلشده طبیعی متاعلر – پخته، زیغیر، ایپکدن تیارلنگن لباسلر گه اعتبار بیریش توصیه اېتیلهدی. بو متاعلر تنهنینگ «نفس آلیشی گه» یاردم بیرهدی، هوا المهشینووینی تأمینلهیدی و تنه دهگی نملیکنی تیزده اۉزلشتیرهدی، اینیقسه پخته متاعلری ارگانیزمنینگ سووسیزلنیشنی کمهیتیریشده مهم اهمیت گه ایگه. قاره یا که توق (قاره) رنگلی لباسلرنی تنلش ارگانیزمنی قویاش تأثیریدن اسرهب قالهدی و کمراق ایسیش گه سبب بولهدی.
بیزلرنینگ «ایکس» ترماغی ده هم تعقیب قیلینگ!
اوچینچی قاعده – قتلمنی اسلوبده (نیچه قتلملی) کېینگ
قتلم اسلوبیده کېینیش یازنینگ جزیرهمهسیده ناقولی تویولیشی ممکن، بیراق اصلیده بو اسلوبنی قوللش ارگانیزمنی حددن تشقری ایسیب کېتیشیدن حمایه قیلهدی. شرق خلقلری عصرلر دوامیده فایدهلنیب کېلهیاتگن چاپان و شو توردهگی لباسلر قتلم اسلوبیده بولیب، اولر اطراف دهگی محیط بیلن تنهنینگ اورتهسیده مخصوص قتلم یرهتیب، معیارنی سقلهیدی. مثلن، یینگیل فوتبالکه (تیشرت) یا که میکه اوستیگه کېنگ کویلک یا که نیمچه کییش ایسیقنینگ ارگانیزم گه بیواسطه تأثیرینی کمهیتیرهدی و سلقینلیک حسینی بیرهدی.
تورتینچی قاعده – باش کییم گه علیحده اعتبار قرهتیش کېرهک
ایسیق آب-هواده باش کییمی کییش اوته مهم حسابلنهدی. باش قویاش نوریدن حمایهلنمسه، بو حالت ارگانیزم اوچون جدی خوف-خطرلر گه آلیب کېلهدی اینیقسه، یازده قویاش اوریشی یا که باش آغریغی پیدا بولیشنینگ آلدینی آلیش مقصدیده یینگیل کلاه، پنَمه یا که پختهدن ایشلنگن نرسهدن فایدهلنیش توصیه اېتیلهدی. اگر جوده ایسیق حس قیلسنگیز، باش کییمینی نملب، بو آرقهلی سلقینلنیشینگیز ممکن بولهدی.
اونیتمنگ، توغری کیینیش – یازگی ایسیقده ساغلیقنی سقلشنینگ اېنگ مهم سِرلریدن بیری دیر. بو توصیهلر گه عمل قیلیب، جزیرهمهنی ساغلام اۉتکزینگ.
