ساووق کونلرده آوقت‌لنیش گه عاید شفاکارلرنینگ توصیه‌لری اساسیده، قوییده‌گی فکرلر خلاصه قیلینه‌دی:
۱. ایسیق‌لیک بخش اېتووچی محصولات‌لر:
تنه‌نی اېسیتووچی محصولات استعمال قیلیش مهم. بونینگ اوچون قاره بوغدای، جوخاری یارمه‌لری، بلیق، قوی، مال و تاووق گوشتی، سوت محصولات‌لری، زنجبیل و ارپه بادیان چایلری کبی محصولات‌لر توصیه اېتیله‌دی.
بیزلرنینگ فیسبوک صحیفه‌میزگه باش اورینگ!
قیزیل و قاره قلمپیر، زنجبیل، دالچین کبی ایسیق زیره‌وارلر قان ایلنیشینی یخشی‌لب، ارگانیزمنی اېسیته‌دی.
۲. ایمن‌نی مستحکم‌لش
آق‌سیل ماده‌سیگه بای طعاملر (گوشت، تاووق شوروا) ایمن‌نی مستحکم‌لشه‌دی مهم اهمیتگه اېگه.
ویتامینلر گه بای محصولات‌لر جمله‌دن، قوی و مال جگری ارگانیزم‌نینگ ساووققه چیدملیگینی آشیره‌دی.
۳. انرژینی تأمینلاوچی طعاملر:
کم مقدارده یاغلی گوشت استعمال قیلیش تنه گه ضرور انرژینی تأمینله‌یدی.
بیزلرنینگ «ایکس» ترماغی ده هم تعقیب قیلینگ!
خمیرلی آوقت‌لر هم قیش اوچون ماس کېله‌دی و ایسیتیش خصوصیت گه اېگه.
۴. آوقت‌لنیش متخصص‌لرنینگ توصیه‌لری:
قیش‌ده پرهیز قیلیش‌دن واز کېچیب ارگانیزمگه دم بیریش و کوچ ییغیش ضرور.
شکر استعمالینی چېکلش سلامت‌لیک اوچون فایده‌لی دیر.
۵- روحی حالت‌نی یخشی‌لش:
ایسیق، توییملی طعاملر، اینیقسه تاووق شورواسی، انسان کیفیتی گه ایجابی تأثیر کورسته‌دی.
اچیق و ایسیق قهوه ارگانیزمنی تیتیک توتیشی ممکن.
ساووق کونلرده شفاکار توصیه‌لریگه عمل قیلگن حالده، ساغلام و توغری آوقت‌لنیش آرقه‌لی هم سلامت‌لیک‌نی، هم کیفیت‌نی یخشی‌لش ممکن.
