هر بیر انسان ساغلام و اوزاق عمر کوریشنی اېستهیدی. بونینگ اوچون حیات طرزیده بعضی مهم عادتلرنی شکللنتیریش ضرور. امریکالیک ایمونولوژیست و عایلهوی شفاکار داکتر هیلین میسینینگ تأکیدلشیچه، اوزاق و ساغلام یششنینگ تورت اساسی عاملی موجود. بولر-کسللیکلرنی اېرته انیقلش، یورهک-قان تامیر و میتابولیک سلامتلیکنی یخشیلش، التهابلر گه قرشی کورهش همده استقامت و جسمانی برداشنی سقلشدیر.
کسللیکلرنی اېرته انیقلش
ساغلام عمرنی تأمینلش اوچون بیرینچی نوبتده ارگانیزمدهگی اۉزگریشلرنی کوزهتیب باریش کېرهک. منتظم روشده قان باسیمی، قاندهگی شکر و کلسترول مقداری، آغیرلیک و بیل ایلنهسی (دایره) کبی کورستکیچلرنی تېکشیریش ضرور. بو عادی تېکشیرولر تورلی ضررلرینینگ اېلک بیلگیلرینی اۉز وقتیده انیقلش گه یاردم بیرهدی. شونینگدیک، منتظم طبیعی کوریک (معاینه)دن اوتیش هم مهم سنلهدی.
بیزلرنینگ فیسبوک صحیفهمیزگه باش اورینگ!
سلامتلیکنی مستحکملش
ساغلام حیات کیچیریشنینگ مهم عاملی-کوندهلیک فعاللیک و توغری آوقتلنیشدیر. داکتر هیلین کوندهلیک عادتلر قطاریگه جسمانی فعاللیک، صفتلی اویقو، تویینتیرووچی آوقتلنیش، استرسنی نظارت قیلیش و دایمی ملاقاتنی کیریتیشنی توصیه اېتهدی. بو عادتلر ساغلیققه ایجابی تأثیر کورستهدی و انسان ارگانیزمینی اوزاق مدتده مستحکملهیدی.
توغری آوقتلنیش
آوقتلنیشده آنتی اکسیدلر گه بای محصولاتلردن فایدهلنیش توصیه اېتیلهدی. آنتی اکسیدلر سلوللرینی فعال آکسیجن شکللری و التهابلنیشدن حمایه قیلهدی. اولر کوپراق چای، قهوه، میوهلر، سبزهواتلر، کاکائو محصولاتلری و فایدهلی یاغلر-بلیق همده یانغاقلرده موجود. شونینگدیک، معیارلی آوقتلنیشگه اهمیت قرهتیش و ضررلی محصولاتلردن قاچیش لازم.
بیزلرنینگ «ایکس» ترماغی ده هم تعقیب قیلینگ!
جسمانی فعاللیک و برداش
جسمانی فعاللیک یورهک خستهلیکلری، سیمریش و قندلی دیباتنینگ آلدینی آلیشگه یاردم بیرهدی. کوندهلیک حیاتده کوچ مشقلری، پیاده یوریش، بایسکل هیدهش و سوزیشنی عملگه آشیریش توصیه اېتیلهدی. بوندن تشقری، یاگه مشغولاتلری انساننینگ یینگیللاوچنلیک و موازنت قابلیتینی رواجلنتیرهدی. بو اینیقسه یاشی کتّه انسانلر اوچون مهم بولیب، ییقیلیش و سویکنی سیندیریب آلیش خوفینی کمهیتیرهدی.
