باله‌لرنینگ توله‌قانلی اویقوسی اولرنینگ ساغلیگی و توغری رواجلنیشی اوچون مهم عامللردن بیری حسابلنه‌دی.
اویقو ایمن، وزن، کیفیت و خوی-عادت‌لر گه کتّه تأثیر کورسته‌دی. اویقو یېتیشمسلیگی قنده‌ی عاقبت‌لر گه آلیب کېله‌دی.
یېترلی اویقو آلمسلیک باله‌لر و کتّه‌لرده قطار معمالر گه سبب بوله‌دی:
حسی حالت بوزیلیشی-عصبی‌لیک، انسان طبیعتی و استرس حالتی‌نینگ آرتیشی.
خاطره و دقت پسه‌یشی-باله‌لرده اویقو قابلیتی‌نینگ سوسه‌یشی.
عکس‌العمل کورسه‌تیش تیزلیگی‌نینگ پسه‌یشی-ارگانیزم تشقی تأثیرلر گه ۴۵٪ گه کمراق جواب قیتره‌دی.
بیزلرنینگ فیسبوک صحیفه‌میزگه باش اورینگ!
جسمانی و عقلی رواجلنیش گه تأثیری-باله‌لرده دقت یېتیشمسلیگی و سیندروم بیلگیلری آشیشی.
شونینگدیک، توله‌قانلی اویقو باله‌لرنینگ مکتب‌ده‌گی اۉزلشتیریش درجه‌سینی یخشی‌لشگه یاردم بیره‌دی. اته‌گی ۲۰ دقیقه‌لیک قۉشیمچه اویقو باله‌نینگ بیلیم آلیش قابلیتینی سېزیلرلی درجه‌ده آشیریشی ممکن.
باله‌لر اوچون توصیه اېتیلگن اویقو مدت‌لری
متخصصلر و شفاکارلر، باله‌لر اوچون قوییده‌گی مینیمل اویقو ساعت‌لرینی توصیه قیله‌دیلر:
- ۱ یاش‌دن ۳ یاش‌گچه-کمیده ۱۱ ساعت.
- ۳ یاش‌دن ۶ یاش‌گچه-کمیده ۱۰ ساعت
- ۶ یاش‌دن ۱۳ یاش‌گچه-کمیده ۹ ساعت.
- ۱۳ یاش‌دن ۱۷ یاش‌گچه-کمیده ۸ ساعت.
اویقو مرحله‌لری و اولرنینگ اهمیتی
اویقو ایکّی اساسی مرحله گه بولینه‌دی: تیز و سېکین مرحله‌لر. سېکین مرحله‌نینگ اوچینچی باسقیچی باله‌لر اوچون اېنگ مهم سنله‌دی، چونکه عینن شو پیتده اوسیش هورمون- سوماتوتروپین فعال ایشلب چیقریله‌دی.
بیزلرنینگ «ایکس» ترماغی ده هم تعقیب قیلینگ!
سوماتوتروپین باله‌لرده قوییده‌گی جریان‌لر گه تأثیر قیله‌دی:
– بیر تیکیس اوسیش گه یاردم بیره‌دی.
– مشکللرنی شکللنتیریش‌نی تیزلشتیره‌دی.
– آق‌سیل سینتیزنی کوچه‌یتیریب، اونینگ پرچه‌لنیشینی توخته‌دی.
– یاغ پرچه‌لنیشینی تیزلشتیره‌دی و عضله‌لرنینگ اوسیشیگه یاردم بیره‌دی.
– سویک توقیمه‌سیگه کلسیم‌نینگ سوریلیشینی کوچه‌یتیره‌دی.
قنده‌ی قیلیب باله‌لرده اویقو صفتینی آشیریش ممکن؟
متخصص‌لرنینگ توصیه‌سیگه کوره، باله‌لر ساعت ۱۰:۰۰ دن کیچیکمه‌ی اوخلش گه یاتیشی کېره‌ک. چونکه ۱۱:۰۰-۰۱:۰۰ آره‌لیغیده سوماتوتروپین مکسیمل (حداکثر) درجه‌ده ایشلب چیقریله‌دی. باله‌لرده اویقو صفتی یوقاری بولیشی اوچون قوییده‌گیلرگه رعایه قیلیش لازم:
۱. اویقودن ۲-۳ ساعت آلدین آوقت‌لنیش‌نی توخته‌تیش-اینیقسه تیز هضم بوله‌دیگن کاربو هایدرات (آب‌نبات، کلوچه، کیک و هکذا).
۲. تلویزیون کبی برقی نرسه‌لرنی اویقودن ایکّی ساعت آلدین اوچیریش-بو عصب تیزیمی‌نینگ آرتیقچه قوزغلیشینی آلدینی آله‌دی.
۳. کون ترتیبینی یولگه قوییش-باله‌نینگ اویقوگه یاتیش و اویغانیش وقتینی دایمی روش‌ده سقلش.
قنده‌ی حاللرده متخصص گه مراجعت قیلیش کېره‌ک؟
اگر باله تیز-تیز قورقینچلی توشلر کورسه، اویقوسیده بقیرسه، بو اویقو معمالری‌نینگ بیلگیسی بولیشی ممکن. بونده‌ی حاللرده، مغز و اعصاب شفاکاری گه مراجعت قیلیش توصیه اېتیله‌دی.
توله‌قانلی اویقو باله‌لرنینگ جسمانی و عقلی رواجلنیشی اوچون مهم دیر. او باله‌لرنینگ ایمینینی مستحکم‌له‌یدی، استرس حالتلرینی کمه‌یتیره‌دی، خاطره و دقتینی یخشی له‌یدی. آته-آنهلر باله‌لری‌نینگ کون ترتیبینی توغری یولگه قوییب، اولرگه ساغلام اویقو شرایط‌لرینی یره‌تیشی جوده مهم دیر.
