با افزایش سن، تغییرهای جسمی و روحی گوناگونی در میان زنان سالمند به وجود میآید که برخی از این تغییرها میتواند به بیماریهای جدی منجر شود. بیماریهایی مانند پوکی استخوان، دیسک کمر و فراموشی، شایعترین نوع بیماریها میان زنان سالمند است.
شماری از متخصصان ارتوپدی، میگویند که تغییرهای هورمونی، تغذیهی ناسالم، بیتوجهی به سلامت بدن، ورزشنکردن و اضافهوزن، از عاملهایی اند که سبب افزایش بیماریهای پوکی استخوان، دیسک کمر و فراموشی در سنهای بالا میان زنان میشود. ضیاءالدین ملکیار، پزشک متخصص ارتوپدی، در گفتوگو با سلاموطندار میگوید که تغییرهای ژنتیکی از عاملهای اصلی مبتلاشدن زنان سالمند به این بیماریها است.
او میافزاید: «امراضی که در سنهای بالا نزد خانمها بیشتر میشود، اکثر به دلیل کاهش متابولیزم و تغییرات ژنتیکی میباشد. یکی از بیماریهایی که در افغانستان بسیار شایع است، پوکی استخوان است. این بیماری عوامل مختلف دارد که عامل عمدهی آن کاهش هورمون استروژن است؛ برای جلوگیری از آن باید به کاهش کلسیم و ویتامین دی توجه داشته باشند. ورزشهای یوگا و وزنبرداری را انجام دهند.»
سلاموطندار را در تلگرام دنبال کنید
این پزشک، تأکید میکند که زنان میتوانند با استفاده از غذاهای ضدالتهاب و انجام ورزش دوامدار، از دچارشدن به این بیماری نجات یابند. «وزن وجود، ورزش، مصرف غذاهای ضدالتهابی مثل زردچوبه و ماهی در کنترل آرتروز مهم است. هر کیلوگرم وزن که ما کم میکنیم، چهار کیلوگرم وزن از کمر، گردن و زانو کم میشود. آفتاب و ورزش را جز زندگی خود باید بسازیم.»
از سویی هم، سویتا حبیبی، روانشناس، میگوید که ناخوشیهای روانی، اضطراب و اختلالهای خواب و افسردگی، سبب بیماری فراموشی در زنان میشود. او میافزاید: «کاهش سطح استروژن و پروژسترون در دوران یائسگی میتواند تأثیر منفی به روحوروان خانمها داشته باشد. در کنار آن، یکی از عوامل، احساس تنهایی است که بسیاری از خانمها دچار انزوا و تنهایی میشوند و ارتباط اجتماعی شان کم میشود.»
بانو حبیبی، تأکید میکند که داشتن برنامهی منظم در زندگی و روابط سالم اجتماعی، میتواند به پیشگیری از مبتلاشدن زنان سالمند به بیماری فراموشی، کمک کند. «اینها میتوانند یک برنامهی منظم داشته باشند تا پیشگیری کنند؛ روابط اجتماعی شان را حفظ کنند؛ با دوستان و اقارب شان و مشاوره و رواندرمانی میتوانند کمک کنند. مشکلات دیگر اضطراب و اختلالات خواب است که با بلندرفتن سن نزد خانمها به وجود میآید؛ طیفی از اختلالات خواب گفته میتوانیم زوال عقل، یادفراموشی که با افزایش سن به وجود میآید.»
سلاموطندار را در اکس دنبال کنید
فوزیه، باشندهی لوگر که از چندی به این سو از بیماری پوکی استخوان رنج میبرد، میگوید که کمبود ویتامین دی سبب شده است تا درد در استخوانهایش شدت بگیرد و توان انجام کارهای روزمره را نداشته باشد. او میافزاید: «سه سال شده که پادرد استم؛ به داکتر مراجعه کردم؛ گفتند به پوکی استخوان مبتلا شدهای؛ فعالیت زیاد نکن؛ چهارزانو ننشین، پیادهروی زیاد نکن. اگر دوا استفاده کنم، خوب میباشم و اگر نکنم، درد دارم.»
راضیه که ۴۵ سال دارد، میگوید که به دلیل چالشهای زندگی، به بیماری روانی مبتلا شده است. او میافزاید: «در همین سالهای اخیر شوهرم را از دست دادم؛ به اولادهایم میبینم، رنج میبرم؛ به داکتر مراجعه کردم، گفتند تشویش نکن و دواهایت را درست استفاده کن، انشاءالله خوب میشوی.»
گفتنی است که عاملهایی مانند استرس دوامدار، افسردگی و سبک زندگی ناسالم، میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای پوکی استخوان، دیسک کمر و فراموشی را افزایش دهند. وجود عاملهایی مانند سوءتغذیه، کمبود ویتامین دی، کلسیم و فعالیت بدنی اندک به ویژه در زنان، سبب پوکی استخوان میان آنان میشود.
