مطمئناً تا حال تجربه کردهاید که پس از بیدارشدن از خواب تصویر مهمانندی از خواب خود دارید و هرچه میخواهید آن را به یاد آورید، بیشتر از ذهنتان میرود.
اما دانشمندان دانشگاه ادلاید استرالیا در تازهترین تحقیق خود راهحلی برای ماندگاری رویاها و کابوسهای هنگام خواب یافتهاند.
این تحقیق که روی 100 تن انجام شده، نشان میدهد که مصرف ویتامین بی 6 باعث میشود خواب راحت و بیکابوسی داشته باشیم و تصویر روشنی از خوابمان در ذهن حک شود.
افراد اشتراککننده، پنج شب پیهم 240 ملیگرام ویتامین بی 6 مصرف کردهاند. در نتیجه، 64.1 درصد این افراد نسبت به افرادی که از این ویتامین در مواد غذایی خود نداشتهاند، خواب راحتی کرده و هنگام برخاستن احساس بهتری داشتهاند؛ و تصویر دقیقی از خوابشان در ذهن مانده است.
ویتامین بی 6 که به پیرادوکسین مشهور است را میتوان در مواد غذایی متفاوتی از جمله کیله، آواکادو، کچالو، شیر، پنیر، تخم، گوشت سرخ، جگر و ماهی یافت.
این تحقیق نشان میدهد، مردانی که از 19 تا 64 سال سن دارند، به 1.4 ملیگرام و در همین محدودۀ سنی زنان به 1.2 ملیگرام ویتامین بی 6 در روز نیاز دارند.
مصرف 10 تا 200 ملیگرام ویتامین بی 6 برای مدت کم تأثیر منفی ندارد، اما استفادۀ بیش از حد آن سبب بیحسی دست و پا میشود.
در پایان این تحقیق تأکید شده که افراد از مصرف بیش از 10 ملیگرام این ویتامین بدون مجوز پزشک جداً خودداری کنند.
