بیشتر از بیل گیتس بخوابید!

افرادی که معمولاً دم‌ودستگاه زیادی دارند و در چندین موقعیت مصروف‌اند به ویژه روسای جمهور، بازرگانان و صاحبان کارخانه‌های بزرگ به خواب کم که طول آن بعضاً به چهار ساعت کم‌وبیش می‌رسد، می‌بالند. در این مورد می‌توان به افرادی چون دونالد ترامپ اشاره کرد.

اما یافته‌های علمی نشان می‌دهد، افرادی که کم می‌خوابند با مشکلاتی چون اضافه‌وزن، مزاج دمدمی، اتخاذ تصمیم‌های نادرست و نوسانات رفتاری دست به گریبان‌اند.

دانشمندان می‌گویند که هشت ساعت خواب برای هر انسانی مناسب است. اما آنان توصیه می‌کنند که انسان‌های هرچند مصروف و پرمشغله باید یک ساعت‌ونیم بیشتر از بیل گیتس، بنیان‌گذار مایکروسافت بخوابند؛ بیل گیتس معمولاً ساعت دوازده شب می‌خوابد و زمان بیداری‌اش ساعت هفت است. دلیل آنان برای این توصیه این است که انسان‌ها دقیقاً وقتی سراغ تخت‌خواب می‌روند، نمی‌خوابند؛ بناً نیم ساعت باید زودتر به اتاق خواب بروند.

اما آیا هشت ساعت خواب برای همه مناسب است؟ دانشمندان در مورد خواب کودکان و نوجوانان نه تا ده ساعت را پیشنهاد می‌کنند. آنان می‌گویند که تأخیر در رفتن کودکان و نوجوانان به مکتب تا ساعت ده و خواب تا آن زمان، خطر افسردگی را تا حداقل کاهش می‌دهد.

یافته‌ها نشان‌دهندۀ آن است که هشت‌ونیم ساعت خواب در تمام سنین مناسب است. به این معنا که نه باید زیادتر از حد معمول خوابید و نه کم‌تر. عدم درنظرداشت تناسب، سندروم میتابولیک را به دنبال خواهد داشت؛ بیماری‌یی که اضافه‌وزن، میزان بلند چربی خون و فشار خون را در پی دارد.